Willkommen in meiner kleinen Welt

Ich habe oft an diesen Moment gedacht, und immer mal wieder daran gezweifelt. Doch heute wurde ich für alle meine Mühen belohnt, denn ich habe den Marthon in Genf bei strahlend schönem Wetter in einer persönlichen Bestzeit von 5:15.21,0 gebracht. Knapp hinter dem Sieger, der eine Zeit von 2:15.29,3 hatte. Also: nicht ganz 3 Stunden fehlten zur Spitzenklassierung, das ist doch was, oder?

Nicht vergessen möchte ich an dieser Stelle Chisio, der ebenfalls mit einer persönlichen Bestzeit von 3:53.07,3 ins Ziel lief. Bravo!

Eine ausführliche Berichterstattung, ev. sogar mit Bildern wird nach meinem folgenden WK erscheinen.

Die letzte Woche stand unter einem sehr unglücklichen Stern. Beim Donnerstagstraining habe ich einen Fehltritt gemacht und habe mich dann noch etwa 7 km nach Hause durchgebissen. Während des Sonntagstrainings kam dann der ganz grosse Dämpfer: Nach gut 10 km gings nicht mehr weiter, die Schmerzen im linken Knie waren zu gross. Chrige musste mich sogar mit dem Auto abholen!

Am Montag meinte der Arzt, dass der Verdacht auf einen Anriss des Aussenmeniskus im linken Knie besteht.

Trotz allem will ich versuchen den Marathon am Sonntag zu bestehen. Zu viel Schweiss und Zeit habe ich seither dafür aufbgebracht, als dass ich mich jetzt noch stoppen lassen würde. Wenn es halt dann nicht geht, höre ich zu laufen auf.

Auf Anraten des Arztes gibt es diese Woche kein oder nur noch sehr weinig Trainig. Ruhen und Schonung ist angesagt.

Am Sonntag ist dann der grosse Tag. Um 8:45 nehme ich dann die 42 km in Angriff und hoffe, dass das Knie hält.

Gestern Sonntag fand also sozusagen die Hauptprobe für den 8. Mai statt. Zwar nicht 42 Kilometer, aber immerhin 30 Kilometer. Das Resultat ist (für mich) nicht ganz zufriedenstellend. Zwar kann ich sagen, die 30 Kilometer geschafft zu haben, mit der Zeit bin ich aber nicht zufrieden (3:52:13).

Ich bin mir aber auch bewusst, dass es daran in den nächsten 2 Wochen nicht mehr so viel zu ändern gibt. Vielmehr gilt es nun, die Form zu halten, und dem kommenden Grauen in die Augen zu schauen.

Die kommende Woche sieht demnach wie folgt aus:

Montag –> Ruhetag
Dienstag —> 6 km Dauerlauf
Mittwoch –> Ruhetag
Donnerstag –> 15 km Dauerlauf
Freitag –> Ruhetag
Samstag –> 6 km Dauerlauf
Sonntag –> 20 km Dauerlauf

Die letzte Woch verlief eigentlich ohne grössere Probleme, bis ich am Sonntag Morgen aufwachte. Schnee überall und keine Ende in Sicht! Nach einer entspannenden Runde Schneeschaufeln habe ich mich entschlossen, die angesagten 26 Kilometer um einen Tag zu verschieben.

Dementsprechend sieht das Wochenprogramm für diese Woche auch leicht anders aus:

Montag –> 26 km Dauerlauf
Dienstag —> Ruhetag
Mittwoch –> Ruhetag
Donnerstag –> 13 km Dauerlauf
Freitag –> Ruhetag
Samstag –> 6 km Dauerlauf
Sonntag –> 30 km Dauerlauf

Die 30 km vom Sonntag sind sozusagen der Höhepunkt der Trainingswochen. Weiter gehts nur dann nur noch am Marathon selber.

Die 28 km vom letzten Samstag konnte ich in der erfreulichen Zeit von 2 Stunden 55 Minunten hinter mich bringen. Somit habe ich auch die Marke des 2/3-Marathons überstanden. Schneefall und extrem starker Wind machten das Ganze zu einem unvergesslichen Erlebnis …

Die kommende Woche hört sich, bis auf den Sonntag, wieder moderat an:

Montag –> Ruhetag
Dienstag —> 12 km Dauerlauf
Mittwoch –> Ruhetag
Donnerstag –> 9 km Dauerlauf
Freitag –> Ruhetag
Samstag –> 4 km Dauerlauf
Sonntag –> 26 km Dauerlauf

Es geht wieder aufwärts. Nachdem ich während den letzten beiden Wochen oft Bedenken hatte, das Training würde sich nicht auszahlen, hatte ich am Sonntag während den 17 Kilometern Dauerlauf seit langem wieder einmal das Gefühl, nicht immer ‘am Anschlag’ laufen zu müssen.

Die Idee, barfuss in den neuen Schuhen zu laufen hat sich allerdings (wie meine Frau prophezeit hat) als schlecht Idee erwiesen. Tja, was solls: Alle Blasen aufstechen, desinfizieren und weiter geht’s.

Diese Woche gehts wieder zur Sache:

Montag –> Ruhetag
Dienstag —> 10 km Dauerlauf
Mittwoch –> Ruhetag
Donnerstag –> 10 km Dauerlauf
Freitag –> Ruhetag
Samstag –> 28 km Dauerlauf
Sonntag –> 6 km Dauerlauf

25 Kilometer sind weit. Sehr weit. Das musste ich am letzten Samstag erfahren. Und sie sind noch viel weiter, wenn man nach 18 Kilometern nichts mehr zu trinken hat. Trotzdem habe ich sie in 3 Stunden geschafft. Irgendwie.

Diese Woche sieht eher locker aus:

Montag –> Ruhetag
Dienstag —> 6 km Dauerlauf
Mittwoch –> Ruhetag
Donnerstag –> 10 km Dauerlauf
Freitag –> Ruhetag
Samstag –> 4 km Dauerlauf
Sonntag –> 17 km Dauerlauf

Obwohl die letzte Woche nicht mit sehr langen Läufen ihren Tribut forderte, sind meine Beine müde und tun weh. Vielleicht sass mir am Sonntag aber auch immer noch das Apero bei Winz im Nacken. Wer weiss …

Diese Woche bringt neben einigen Feiertagen auch einen 25 km Lauf am Sonntag. Sozusagen als Ostergeschenk.

Montag –> Ruhetag
Dienstag —> 6 km Dauerlauf
Mittwoch –> Ruhetag
Donnerstag –> 9 km Dauerlauf
Freitag –> Ruhetag
Samstag –> 6 km Dauerlauf
Sonntag –> 25 km Dauerlauf

Die letzte Woche hatte es in sich. Unter anderem am Samstag 10 Kilometer, am Sonntag deren 22.

Selten wie nie zuvor habe ich mir gewünscht, ich wäre an jenem unsäglichen Abend nicht anwesend gewesen und eine solche Wette wäre nie zustande gekommen. Aber eben, wenn es irgendwo Bier gibt, bin ich meistens nicht weit. Bier und Bipo … eine blöde Kombination.

Die letzte Woche wurde mit Erhalt der Freitagspost noch entschiedend verschlechtert. Vom Postillion wurde mir ein Marschbefehl in den Briefkasten gelegt: Einrücken am 9. Mai 2005.

Der geneigte Leser erinnert sich vage, dass am 8. Mai 2005 in Genf doch so ein Event stattfindet. Na? Klingelts? Eben! Genau! Schön mitgedacht!

Am Sonntag einen kleines Marathönlein und am Montag ins so innig geliebte Militär einrücken. Mein geheimer Weihnachtswunsch ist in Erfüllung gegangen. Endlich.

Nachdem ich nach etwa 10 verschiedenen Ansprechpartnern sogar mit dem Bundesamt für Verterinärwesen (!) verbunden wurde, hatte ich dann endlich einen kompetenten Gesprächspartner am Rohr und wir haben das Problem geregelt bekommen, sozusagen von Mann zu Mann.

Leider darf ich nicht sagen wie, das ist geheime Militärsache, sozusagen von Geheimagent zu Geheimagent.

Ach ja, trainieren tu ich diese Woche auch noch:

Der Einfachheit halber belästige ich euch nicht mehr mit Zeitvorgaben etc. und schreibe nur noch die Totalkilometerzahl pro Tag hin. Damit auch die einfachen Gemüter unter euch folgen können.

Montag –> Ruhetag
Dienstag —> 10 km Dauerlauf
Mittwoch –> Ruhetag
Donnerstag –> 10 km Dauerlauf
Freitag –> Ruhetag
Samstag –> 6 km Dauerlauf
Sonntag –> 16 km Dauerlauf

Die erste Woche mit dem neuen Trainingsplan ist vollbracht. Ausser dem Sonntag, wo wieder 20 km (2:27:13) auf dem Programm standen war es gar nicht so schlimm.

Wunderbar war das Schneeschuhlaufen am Dienstag.

Diese Woche steht folgendes an:

Montag –> Ruhetag
Dienstag —> 40 Minuten Dauerlauf (6:45 / km)
Mittwoch –> Ruhetag
Donnerstag –> 7 km Dauerlauf (6:00 / km)
Freitag –> Ruhetag
Samstag –> 70 Minuten Dauerlauf (6:45 / km)
Sonntag –> 22 km Dauerlauf (6:45 /km)