Willkommen in meiner kleinen Welt

So. Nun gilts ernst. Fertig lustig. Nach langem hin und her habe ich mich entschlossen, meinen Trainingsplan zu ändern. Das ist mir nicht leicht gefallen. Habe die ganze letzte Woche darüber gebrütet, bevor ich mich entschlossen habe.

Der “alte” Plan war halt schon gut. Mit kleinen Schritten gings voran, keine Rückschläge. Er hatte einen kleinen Mangel: Irgendwie schien schien es zu leicht und er war eher unspektakulär.

Chisio, der sich spontanerweise auch gleich für den Marathon am 8. Mai in Genf angemeldet hat, hat mir seinen geheimen Trainingsplan in einer Nacht- und Nebelaktion übergeben.

Der neue Trainingsplan beinhaltet vor allem mehr Trainingskilometer pro Woche und das ganze dann noch auf Zeit .

Weiter werde ich für einige Trainingseinheiten mein gewohntes Revier verlassen müssen und mehr Richtung Gerlafingen / Utzenstorf ausweichen. Dort sind, entlang der Emme, zwei Laufstrecken ausgemessen. Die kurze Runde à 4,75 Kilometer, die lange Runde misst 10,2 Kilometer.

Diese Woche empfiehlt ‘Schlaucher’ Chisio total 45 Kilometer, aufgeteilt wie folgt:

Montag –> Ruhetag
Dienstag —> 60 Minuten Dauerlauf (6:45 / km)

(Anmerkung der Red: Der Dienstag wird zugunsten eines Schneeschuhlaufes von Gänsbrunnen auf den Weissenstein (so ungefähr…) ausgelassen. Ja, ein bisschen Abwechslung tut schon gut … )

Mittwoch –> Ruhetag
Donnerstag –> 5 km Dauerlauf (6:00 / km)
Freitag –> Ruhetag
Samstag –> 40 Minuten Dauerlauf (6:30 / km)
Sonntag –> 20 km Dauerlauf (6:45 /km)